人間関係

DESC法とは、自分も相手も大切にする「アサーション」の実践法です。「事実・気持ち・提案・選択肢」の4ステップを、会議の連絡漏れや急な仕事の断り方など、職場ですぐ使える例文つきで分かりやすく解説します。

一番優秀だった同期は、「先輩に質問するのが申し訳ない」と抱え込み、心を病んで退職しました。聞けない原因は能力不足ではなく「過剰適応」かもしれません。心理学の視点から、抱え込む前にできることを解説します。

職場の人が苦手なのは自分のせいなのか。心理学の帰属研究をもとに、原因が自分にあるのかを見極める3つの問いと、一人で考え続けても答えが出ない理由を解説します。

上司の機嫌を足音で判断してしまう。やめたいのにやめられないのは、意志が弱いからではありません。上司の反応が不規則なほど、この行動は消えにくくなります。顔色をうかがう行動が続く仕組みと、抜け出すための4つの方法を心理学の視点から解説します。

職場で挨拶を無視される。その理由は「気づいていない」「相手側の事情」「意図的な排除」の3つに分かれます。どれに当てはまるかを切り分ける方法と、状況別の対処法4つを心理学の視点から解説。無視がつらいのは繊細さの問題ではありません。

職場の人間関係に疲れて、帰宅後も嫌なことを思い出してしまう。そんな状態を抜けるための5つのコツを、心理学の研究にもとづいて解説します。反芻への対処、感情の言語化、労力の配分など、今日から手を動かせる方法だけをまとめました。

「人間関係で転職するのは逃げでは」と悩む20代へ。心理学では、逃げかどうかは辞めるかどうかでは決まりません。回避と選択を分ける基準、20代特有の構造的な事情、消耗度に応じた相談先を整理しました。

「上司が苦手」「一緒にいるとしんどい」と感じるのは、単なる相性の問題ではないかもしれません。心理学の視点から、上司を苦手に感じる3つの原因と、ストレスを軽減するための対処法をわかりやすく解説します。

「他人の目が気になる」「後輩への指導で疲れた」そんな人間関係の悩みを解決するアドラー心理学の「課題の分離」を分かりやすく解説！「冷たい」と誤解される理由や具体的な使い方も紹介します。対人関係のストレスを手放して、もっと身軽に生きるヒントがここに。